شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز عملية الأيض.ولكن اذا كنت معتاد على تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة طوال حياتك، أو اذا كانت اغلب وجباتك على مدار السنوات الماضية غنية بالسكريات وا